Cómo hacer senderismo en verano sin derretirse en el intento 🥾 Instantes de Tiempo

Con la llegada de las altas temperaturas, muchos guardan las botas de montaña en el armario hasta que vuelvan a caer las primeras hojas del otoño. ¡Gran error! El verano nos regala días larguísimos y unos paisajes espectaculares, pero no os voy a engañar: salir a la montaña con 35 grados requiere mucha más preparación que un simple paseo primaveral.

Continuando con nuestro especial de agosto en el blog, en este nuevo capítulo de Tiempo Entre Botas os voy a dar los trucos definitivos para seguir practicando nuestro deporte favorito durante los meses de más calor. Protegeos del sol, preparad la mochila y tomad nota para evitar sustos innecesarios.

🗺️ 1. Planificación estratégica: El reloj es tu mejor aliado

En verano, la improvisación se paga cara. El calor extremo puede convertir una ruta sencilla en un auténtico infierno, por lo que el primer consejo innegociable es madrugar. Salir muy temprano os permitirá aprovechar las horas de mayor frescor y garantizar que a mediodía (el pico máximo de calor) ya estéis de vuelta o descansando a la sombra.

Además, es vital elegir rutas que se adapten a la estación:

• Priorizad rutas cortas y conocidas.

• Buscad senderos con sombra: Optad por bosques frondosos, rutas que discurran junto a ríos o cañones estrechos. Evitad a toda costa las llanuras descampadas al mediodía.

• Apoyaos en la tecnología: Plataformas como Wikiloc son fantásticas para comprobar de antemano el desnivel, la distancia y leer en los comentarios si otros usuarios advierten sobre la falta de sombra en el recorrido.

💧 2. Hidratación extrema: El doble de lo habitual

Si la deshidratación es el principal enemigo del senderista en verano, el agua es vuestro seguro de vida. La regla de oro para esta época del año es muy sencilla: llevad el doble de líquido que en invierno.

Si en una ruta habitual soléis gastar un litro o litro y medio, en julio o agosto deberíais cargar con al menos tres litros por persona. Otro truco fundamental a la hora de diseñar el itinerario es buscar rutas que pasen por fuentes de agua potable natural o pueblos donde podáis reponer vuestras cantimploras. Y recordad: bebed a pequeños sorbos constantemente, no esperéis a tener sed.

Al final nos hicimos amigos con el payés 

👕 3. Ropa fresca y transpirable (Adiós al algodón)

En este especial ya hemos insistido en que, en la montaña, la seguridad y la comodidad priman sobre la estética. Es vital que utilicéis tejidos técnicos.

La ropa técnica es ligera, expulsa el sudor hacia el exterior y se seca rápidamente, evitando que la camiseta se quede empapada y nos asfixiemos de calor atrapados en nuestra propia humedad. El algodón, por muy cómodo que parezca en la ciudad, es el peor enemigo en la montaña, ya que retiene el sudor, pesa y roza la piel.

A Anna le encantan los higos

🛡️ 4. Protección integral: Sol y mosquitos

Caminar bajo un sol de justicia exige proteger nuestra piel al máximo para evitar insolaciones y quemaduras:

• La cabeza a cubierto: Una buena gorra con visera o un sombrero de ala ancha son obligatorios.

• Gafas de sol homologadas para proteger la vista de los reflejos.

• Protector solar: Aplicadlo media hora antes de salir y reponedlo cada dos horas.

🦟 El extra de verano: Combate a los mosquitos 

Dado que en verano sudamos más y solemos buscar rutas cerca de ríos y zonas húmedas, nos convertimos en el blanco perfecto para los insectos. Para enfrentaros al ataque de los mosquitos, incluid siempre en vuestra mochila un buen repelente fuerte (tipo DEET o Icaridina). Además, si atravesáis zonas de vegetación densa o humedales, llevad un pantalón largo técnico y ultraligero de colores claros; evitaréis picaduras y posibles garrapatas sin asaros de calor.

⛈️ 5. Consultar el tiempo: Las traicioneras tormentas de verano

En verano solemos confiarnos pensando que todos los días son soleados, pero en la montaña la meteorología es caprichosa. El choque de temperaturas provoca que, tras una mañana de calor asfixiante, a las cinco de la tarde caigan chuzos de punta en forma de violentas tormentas de verano (a menudo acompañadas de aparato eléctrico).

Revisad siempre la predicción meteorológica antes de salir de casa, prestando especial atención al riesgo de tormentas a partir del mediodía. Un excursionista prevenido vale por dos.

Como veis, con un poco de sentido común, madrugando un poquito y adaptando el equipo de nuestra mochila, el verano puede ser una época fantástica para descubrir nuevos rincones naturales.

Cada amante de la montaña tiene sus propias tácticas para sobrevivir a las olas de calor cuando sale de ruta.

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¿Cuál es vuestro truco infalible para no asaros de calor mientras hacéis senderismo en pleno agosto? ¡Dejádmelo aquí abajo en los comentarios y así aprendemos todos! Y recordad que nos vemos en el próximo capítulo de la serie a finales de septiembre.

 

Adriana